شارك طبيب يعمل في قسم الطوارئ ويعرف على منصة تيك توك باسم الدكتور سوج نصيحة صحية سهلة وفعالة لخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية دون الحاجة إلى الاعتماد الكامل على الأدوية حيث أوصى بإضافة الشمندر أو عصيره إلى النظام الغذائي اليومي.
وأوضح الطبيب أن الشمندر يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بالنترات الغذائية التي أثبتت الدراسات فعاليتها في خفض ضغط الدم سواء الضغط المركزي المتعلق بالشريان الأبهر أو الضغط المحيطي الذي يؤثر على الشرايين الطرفية في الجسم وهو ما يجعل الشمندر خيارا مثاليا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو يبحثون عن طرق وقائية للحفاظ على صحتهم.
وأشار الطبيب إلى أن فوائد الشمندر لا تقتصر فقط على خفض ضغط الدم بل تمتد أيضا إلى تحسين الأداء الرياضي إذ أن النترات تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم ما يزيد من كفاءة العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
ولمن يواجهون صعوبة في تقبل طعم الشمندر الذي قد يبدو قويا أو ترابيا اقترح الدكتور سوج مزجه مع التفاح أو الزنجبيل أو أحد عصائر الفاكهة الطبيعية لتحسين المذاق دون فقدان فوائده الغذائية وبذلك يمكن الاستمرار في استهلاكه بانتظام بطريقة لذيذة ومقبولة.
واعتبر الطبيب أن هذا التغيير البسيط في النظام الغذائي يمثل حلا طبيعيا منخفض التكلفة لإدارة ضغط الدم بشكل فعال خاصة للأشخاص الذين لا يفضلون الاعتماد الكامل على الأدوية ويرغبون في اتباع أسلوب حياة صحي يعتمد على تحسين العادات الغذائية.
وبالإضافة إلى نصيحته بشأن الشمندر قدم الطبيب مجموعة من الإرشادات المهمة التي تساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول الضار في الجسم مشددا على أهمية تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البسكويت الجاهز الكعك الأجبان كاملة الدسم الزبدة والسمن الصناعي.
وأكد على ضرورة التحول إلى الدهون غير المشبعة التي تتوفر في عدد من المصادر الطبيعية المفيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل والتي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من احتمالية تراكم الكوليسترول في الشرايين.
وتتوافق هذه النصائح مع الإرشادات التي تقدمها منظمات الصحة العالمية التي توصي أيضا بتقليل تناول الأطعمة المصنعة والمقلية والمحتوية على زيوت مهدرجة واستبدالها بأطعمة طبيعية مثل الحبوب الكاملة البذور الفواكه والخضروات التي تساهم في دعم الصحة العامة وتعزيز مناعة الجسم.
في نهاية المطاف تؤكد هذه التوصيات التي يقدمها طبيب الطوارئ على أهمية النظام الغذائي في التحكم بالمشاكل الصحية الشائعة مثل ضغط الدم المرتفع وارتفاع الكوليسترول وتبرز كيف أن تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة مثل تناول كوب من عصير الشمندر أو تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن تصنع فارقا كبيرا في تحسين جودة الحياة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.