لا تقتصر فوائد الفراولة على مذاقها الحلو والمنعش، بل تتعدى ذلك لتشمل تأثيرات إيجابية على الدماغ، الذاكرة، وحتى البشرة وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة واقتراب موسم الفواكه الصيفية، يعود الحديث مجددًا عن القيمة الغذائية العالية لهذه الفاكهة، التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفائدة الصحية.
فاكهة الصيف اللذيذة التي تحمي الذاكرة وتُنعش البشرة
بحسب ما صرّحت به اختصاصية التغذية الروسية، الدكتورة مارينا ماكيشا، فإن تناول الفراولة بانتظام قد يكون له دور كبير في الحفاظ على القدرات الذهنية مع التقدّم في السن؛ وأشارت ماكيشا إلى أن الكمية اليومية المثالية التي تمنح الجسم الفائدة الأكبر تتراوح بين 150 و200 غرام.
وأكدت أن الفراولة تحتوي على مضادات أكسدة قوية، تلعب دورًا في تقليل الالتهابات الداخلية التي تؤثر سلبًا على خلايا الدماغ، وتساعد في حمايتها من التلف والتدهور، وهو ما ينعكس على الوقاية من التراجع المعرفي المرتبط بالشيخوخة.
مرونة الأوعية الدموية وتحسين وظائف الدماغ
الفراولة ليست مجرد مصدر للفيتامينات، بل هي فاكهة تحتوي على مكونات فعالة مثل فيتامين A ومركب الكيرسيتين، وهما عنصران معروفان بتأثيرهما الإيجابي على صحة الأوعية الدموية وتوضح ماكيشا أن هذه المركبات تساهم في تحسين مرونة الأوعية، ما يؤدي إلى تعزيز تدفق الدم نحو الدماغ، وتحسين وظائفه، وزيادة التركيز والانتباه.
إضافة إلى ذلك، فإن تعزيز الدورة الدموية يساعد على تقليل الضغط على القلب والدماغ، مما يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم، أو السكتات الدماغية.
عنصر البوتاسيوم ودوره في تنظيم السوائل
واحدة من المميزات المهمة في الفراولة هي محتواها العالي من عنصر البوتاسيوم، وهو عنصر حيوي يلعب دورًا كبيرًا في توازن الماء والأملاح داخل الجسم وبفضل هذه الخاصية، تعتبر الفراولة من الفواكه المدرّة للبول، ما يعني أنها تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والسموم، بطريقة طبيعية وآمنة.
وهذا التأثير الإيجابي لا يساعد فقط على تحسين وظائف الكلى، بل يساهم كذلك في تقليل الانتفاخات الناتجة عن احتباس السوائل، وهي مشكلة يعاني منها كثيرون في الصيف.
فوائد جمالية: تفتيح البشرة ومكافحة التصبغات
ولا تقف فوائد الفراولة عند هذا الحد، بل تمتد لتشمل جانبًا جماليًا يهم الكثير من الأشخاص، خاصة مع دخول موسم العناية بالبشرة في فصل الصيف إذ تحتوي الفراولة على نسبة مرتفعة من فيتامين C، المعروف بتأثيره القوي في تفتيح البشرة وتقليل التصبغات الداكنة.
ووفق ما تؤكده التقارير، فإن استخدام الفراولة موضعيًا ضمن أقنعة الوجه الطبيعية يمكن أن يُحدث فرقًا واضحًا في توحيد لون البشرة وتخفيف آثار التصبغات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، أو تغيرات الهرمونات.
كما تساهم الأحماض الطبيعية الموجودة في الفراولة، مثل حمض الساليسيليك، في تنظيف المسام ومكافحة الرؤوس السوداء، ما يجعل منها مكونًا فعالًا في الروتين اليومي للعناية بالبشرة.
غذاء شامل للدماغ والجسم
تُجمع التوصيات الطبية والغذائية الحديثة على أن الفراولة ليست فاكهة موسمية عابرة، بل هي غذاء متكامل يجب أن يكون جزءًا من النظام الغذائي اليومي، خاصة لمن يسعون للحفاظ على شبابهم العقلي والبصري والجلدي.
ويؤكد الخبراء أن الجمع بين تناول الفراولة بانتظام واستخدامها موضعيًا للعناية بالبشرة، يمنح نتائج مزدوجة تشمل تحسين الذاكرة، دعم صحة القلب، تقوية الأوعية الدموية، والحفاظ على نضارة البشرة وتأخير مظاهر التقدّم في السن.
الختام: استثمار صحي في طبق من الفراولة
مع ما تحتويه من مضادات أكسدة، فيتامينات، ألياف، وعناصر معدنية مهمة، تبقى الفراولة خيارًا ذكيًا لمن يرغب في دعم صحته بطريقة طبيعية، لذيذة، وآمنة وفي وقت ترتفع فيه معدلات التوتر الذهني وضغوط الحياة اليومية، تبدو العودة إلى الطبيعة من خلال فواكه مثل الفراولة واحدة من الحلول البسيطة والفعالة لتحسين نوعية الحياة.