مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تتعرض القدمان للكثير من العوامل التي تؤثر على صحتهما وجمالهما. بين ارتداء الأحذية المفتوحة، والمشي على الشواطئ، وزيادة التعرق، تصبح القدم عرضة للجفاف، والتشققات، والرائحة الكريهة، وتراكم الجلد الميت. ولأن العناية بالقدمين لا تقل أهمية عن العناية ببقية أجزاء الجسم، يقدم خبراء العناية بالبشرة والجسم مجموعة من النصائح الفعالة للحفاظ على صحة وجمال القدمين خلال هذه الفترة.
أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم، سامنثا جريج، أن العناية بالقدمين خلال فصل الصيف ضرورية للحفاظ على راحة الجسم وجمال المظهر، خاصة أن القدمين تتحملان عبء الحركة طوال اليوم. وأضافت أن استخدام مواد طبيعية متوفرة في المنزل، يمكن أن يساعد في بناء روتين فعال يجمع بين النظافة والترطيب والحماية. "لتجعلوا العناية بالقدمين عادة أسبوعية أو يومية بسيطة، وستلاحظون الفرق في نعومة القدمين وجمالهما، وثقتكم بأنفسكم في ارتداء الأحذية المفتوحة"، صرحت جريج.
لتحقيق أفضل النتائج، ينصح الخبراء بالبدء بالتنظيف اليومي للقدمين، خاصة في الصيف، حيث تتعرضان للغبار والعرق والأوساخ. يمكن استخدام ماء دافئ مضاف إليه نصف كوب من الخل الأبيض أو خل التفاح، ونقع القدمين لمدة 15 دقيقة. "يساعد الخل على تطهير الجلد، والتخلص من الروائح الكريهة، ومنع نمو الفطريات"، كما أوضحت جريج. كما يمكن إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت النعناع، لما لهما من خصائص مطهرة ومنعشة.
بالإضافة إلى التنظيف، يعتبر تقشير القدمين بانتظام خطوة أساسية للتخلص من طبقات الجلد الميت المتراكمة على الكعبين وأصابع القدم، والتي تسبب الجفاف والتشقق. ينصح بالتقشير مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر طبيعي مكون من 2 ملعقة كبيرة من السكر البني، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، وعصير نصف ليمونة. يتم مزج المكونات وفرك القدمين بها بحركات دائرية لمدة 5-7 دقائق، ثم الشطف بالماء الدافئ. "هذا المقشر ينعم الجلد ويزيل الخلايا الميتة ويترك البشرة ناعمة ومنتعشة"، أكدت الخبيرة.
لا يكتمل روتين العناية بالقدمين بدون الترطيب اليومي. الترطيب هو السر وراء قدمين ناعمتين وخاليتين من التشققات. يفضل استخدام مرطب طبيعي ليلًا وارتداء جوارب قطنية لتعزيز الامتصاص. يمكن استخدام مرطب طبيعي فعال مكون من ملعقة كبيرة من زبدة الشيا أو زيت جوز الهند، وبضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت النعناع. يتم خلط المكونات ودهن القدمين بها ليلًا. "يساعد هذا المرطب على تغذية الجلد والتخلص من الجفاف، كما يمنح الإحساس بالراحة والاسترخاء"، كما نصحت جريج. بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب كميات كافية من الماء وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات للحفاظ على رطوبة الجلد وصحته من الداخل.
وللتغلب على مشكلة الرائحة الكريهة الناتجة عن التعرق الزائد وارتداء الأحذية لفترات طويلة، يمكن مزج ملعقتين كبيرتين من بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) في لتر ماء دافئ، ونقع القدمين لمدة 15 دقيقة. "صودا الخبز فعالة في امتصاص الرطوبة، وتعادل حموضة الجلد، وتمنع البكتيريا المسببة للروائح"، أوضحت الخبيرة. كما يجب الاهتمام باختيار الأحذية المناسبة المصنوعة من مواد تسمح بالتهوية، وتغيير الجوارب يوميًا وغسلها جيدًا.
أخيرًا، لا تنسوا حماية القدمين من أشعة الشمس الضارة، خاصة أثناء ارتداء الأحذية المفتوحة على الشاطئ أو في الأماكن المكشوفة. يمكن دهن القدمين بزيت جوز الهند قبل الخروج، فهو يعمل كحاجز طبيعي ضد أشعة الشمس، كما يرطب البشرة ويحميها من الجفاف. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكم الاستمتاع بقدمين صحيتين وجميلتين طوال فصل الصيف.